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西米优教你生理期该怎么吃才能减重呢?
来源:
发布日期:2023-03-20
相信很多人都知道在生理期的时候吃东西不会太容易胖,因为在经期的时候,身体的新陈代谢是很快的,可以很好很快的将身体摄入的热量快速代谢掉,但是并不是代表就可以胡吃海喝,优瘦身小编今天来告诉大家经期怎么吃最有利减肥。
1.早吃好,早餐是很重要的,很多人为了减肥省掉早餐,小编告诉你这不但不减肥还会适得其反。早餐不吃会影响一天的代谢功能,长期不吃可能还会引发胃病。早餐一定要吃好,但是也不能放肆吃,把一天三餐的量都在早上吃掉,早餐最好的搭配就是酸奶配全麦面包,酸奶里的乳酸菌可以促进体内食物的消化,全麦面包热量滴饱腹感强。
2.中吃饱,中午注重在吃好。中午可以吃一定鸡胸肉或者一点水果,尽量不要吃主食,一定不能不吃,不然晚上会饿的很难受的。
3.晚吃少,晚餐可以从水果和蔬菜中二选一。蔬菜里的膳食纤维多,热量低,不仅能帮助减肥而且还不长胖,大多数水果里面含有的维生素多减肥也是很有帮助的,热量低,有利减肥。
4.多吃水果蔬菜,如果在吃完三餐或者没吃三餐感觉到饿的时候,可以适当的吃一点热量低的水果和蔬菜。比如苹果、香蕉、柚子等,这些水果都是热量比较低,并且对减肥很有帮助的水果,香蕉对便秘的胖mm可是很有帮助,便秘的胖mm可以多吃香蕉。其实蔬菜里没有什么热量高的食物,只要是属于蔬菜的都可以多吃,比如白菜、生菜、花菜,但是热量低的蔬菜用油来炒的话热量就会高起来了,吃蔬菜尽量是用水焯一遍就吃。
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